১) বন্ধ সর্বাঙ্গাসন – মেরুদন্ড, বুক ও নিতম্ব
২) অধ মুখ শবাসন – মেরুদন্ড, হাত ও পা
৩) বালাসান – ঘর, কোমর, মেরুদন্ড ও নিতম্ব
৪) সুখাশান – নিতম্ব ও মহিলা বিশিষ্ট রোগ
৫) বীরভদ্রাসন – পা, বুক ও কাঁধ
৬) ত্রিকোনাসন – মেরুদন্ড, কোমর ও পা
৭) চতুরঙ্গ – তলপেট, হাত ও কব্জি
৮) উৎকটশন – পা, কোমর, নিতম্ব, বুক ও কাঁধ
৯) নাবাসন -তলপেট ও পেট
১০) নাতারাজাসন – কাঁধ ও পা
আমাদের সবাইকে এটাও মনে রাখতে হবে যেকোনো ব্যাম করার পূর্বে তা ভালো করে শিখে নিতে হবে কোনো পেশাদার ব্যাম বিশেষজ্ঞ ‘ এর কাছ থেকে। যদি আমরা ঠিক ভঙ্গিমায় ব্যাম না করি শরীরে কোনো যেকোনো সমস্যা হতে পারে
